七步洗手法是一种有效的洗手方法，可以清除手部污物和细菌，预防接触感染，减少传染病的传播。以下是七步洗手法的步骤：

内：

将双手打湿后取洗手液或涂抹肥皂，两手手指并拢、手掌相对相互揉搓。

外：

用左手搓洗右手手背和指缝，然后用右手搓洗左手的手背和指缝。

夹：

两手掌心相对，双手交叉搓洗指头缝。

弓：

将一手的手指弯曲半握拳，把指背放在另一手的掌心旋转揉搓，双手交换搓洗。

大：

一手握住另一手的大拇指旋转揉搓，双手交换搓洗。

立：

将一手的五个手指指尖合拢，放在另一手的掌心旋转揉搓，双手交换搓洗。

腕：

揉搓手腕和手臂，双手交换搓洗。

完成以上7步后用清水冲洗双手，无菌的毛巾擦干。

建议在实际应用中，可以将七步洗手法的步骤编写成顺口溜，如“内外夹弓大立腕”，以便于记忆和操作。