上海一区和以下区域合并：

1. 静安区

2. 虹口区

3. 杨浦区

4. 普陀区

5. 长宁区

6. 黄浦区

7. 徐汇区

建议：

静安区、虹口区、杨浦区：这三个区位于上海的北部和中部，合并后可以形成一个更大的中心城区，有利于提高行政效率和城市管理的统一性。

普陀区、长宁区：这两个区也位于上海的北部和中部，合并后同样可以增强中心城区的规模和影响力。

黄浦区、徐汇区：这两个区是上海的传统核心区，合并后可以使该区域的发展更加协调和高效。

通过这些合并，上海可以进一步优化资源配置，提升城市能级，增强其作为国际金融和贸易中心的地位。