海训游泳的口诀主要帮助游泳者掌握正确的游泳姿势和动作，提高游泳效率和安全性。以下是一些常见的游泳口诀：

蛙泳口诀

蛙泳蹬腿如青蛙，向后蹬夹向前滑。

收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

手臂动作要对称，桃型划水向侧下。

手屈腕抓水抓紧，高肘向后划水全力。

划至肩下要快收，双肘用力并起来。

双手平行前伸直，放松滑行再前进。

腿臂呼吸要协调，划水过程中腿要松，收手的同时又收腿，双臂前伸准备蹬水。

划水时头慢慢抬起，伸手滑行慢呼气。

两臂同时划水，抬头吸气紧相随。

收腿翻脚再蹬水，吐气水中用鼻嘴。

自由泳口诀

自由泳身体保持水平，两臂交替向前划，肩前手指先入水，伸肩屈腕抓水。

高肘屈臂掌对水，划水要线路记清。

身体俯卧呈流线，水齐后脑露出水。

头擦水面、颈脊平长，下颏收敛、换气莫昂。

通体要刚、腰腹紧张，圆木滚动、脐望两旁。

伸臂入袖、转肩进框，近体划水、拉柔推刚。

爬泳如水中爬，两臂交替划水，双腿上下似鞭打。

大腿带动小腿打水，频率快，脚腕放松。

蝶泳口诀

蝶泳胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。

侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。

耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。

腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。

仰泳水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转。

提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。

横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。

足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。

这些口诀通过简洁的语言描述了每种游泳姿势的关键动作和要领，帮助游泳者更好地理解和掌握游泳技巧。建议在练习时反复记忆和练习，以达到熟练的程度。