自我意识是指个体对自己的各种身心状态的认识、体验和愿望。它具有目的性和能动性等特点，对人格的形成、发展起着调节、监控和矫正的作用。自我意识是意识的一种形式，指主体对自身的意识。它包括对自身机体及其状态的意识，对自己肢体活动状态的意识，以及对自身思维、情感、意志等心理活动的意识。

自我意识通常被认为包括以下三个成分：

自我认识：

即个体对自己的心理特点、人格特征、能力及自身社会价值的自我了解与自我评价。

自我体验：

是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等。

自我监控：

是个体对自己行为与思想言语的控制，包括发动作用和制止作用，即支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。

自我意识不仅是个体对自己身心状态及与客观世界关系的认识，而且是个体对自己思想和行为进行自我控制和调节的基础。它对于个体的道德判断、个性形成以及社会适应具有重要意义。

建议在实际应用中，可以通过自我反思、自我记录和自我评估等方式来提高自我意识，从而更好地认识自己、理解自己并实现自我发展。