选择内衣尺码是确保舒适度和支撑性的关键。以下是详细步骤和注意事项：

一、测量下胸围

正确测量方法

站立放松，用软尺水平绕胸部最丰满处（乳晕下方）一圈，测量下胸围。

确保软尺贴合身体，避免过紧或过松，测量结果以厘米（cm）或英寸（inch）记录。

常见尺码范围

以厘米为单位：68~95cm，每5cm为一个尺码（如70、75、80等）。

以英寸为单位：32~42英寸，每2英寸为一个尺码（如32、34、36等）。

二、测量上胸围

测量方法

站立放松，用软尺绕乳房最丰满处（乳头位置）一圈，测量上胸围。

可在直立、前倾45度和弯腰90度时各测一次，取平均值以提高准确性。

三、计算罩杯尺寸

罩杯大小由上胸围与下胸围的差值决定：

差值对照表：

A罩杯：7.5~10cm

B罩杯：10~12.5cm

C罩杯：12.5~15cm

D罩杯：15~17.5cm

（更大差值对应E、F等罩杯）。

四、选择完整尺码

将下胸围数字与罩杯字母组合，例如下胸围75cm、罩杯B杯即为75B。

五、注意事项

品牌差异

不同品牌因剪裁设计不同，建议购买前参考具体品牌的尺码表。

试穿调整

优先选择稍大一号，确保肩带和背部贴合，避免压迫肩部或背部。

短期内若发现不适，可调整肩带松紧或尝试不同罩杯款式（如钢圈、开口设计）。

特殊场景

运动内衣建议直接用内裤、运动服等原有尺码，避免因内衣变形影响运动体验。

通过以上步骤，可有效选择合适内衣尺码，提升穿着舒适度与自信。