美式橄榄球是一种团队运动，其规则包括以下几个方面：

球队组成

每队由11名球员组成，包括4名后卫和7名前锋。

球队可以有替补队员，具体人数根据比赛级别和规定而定。

比赛场地

场地为长方形，长120码（约110米），宽53.3码（约48.7米）。

端线前10码处各设一球门线，两条球门线之间距离为100码。

比赛时间

比赛分为4节，每节15分钟。

第1、2节之间和第3、4节之间各休息2分钟，第2、3节之间休息20分钟。

得分方式

持球队员带球至对方球门前的得分区触地得6分。

射门得分得3分。

持球队员被守方挤出端线，守方得2分。

达到特定条件后，可以进行额外的射门或开球，得分分别为1分或5码。

开球

开球通常由防守方在得分后执行，进攻方在特定情况下也可以开球。

开球方式为脚开球或手开球，具体使用哪种方式取决于比赛情况。

控球与传球

进攻方通过传球或带球推进，防守方则通过拦截和抢断来夺回控球权。

球员在传球时必须遵守规则，否则会被判犯规。

犯规与判罚

橄榄球中有多种犯规行为，如推人、拉人、挡人等。

犯规后通常由对方从犯规地点重新开始进攻，并可能伴有罚球。

暂停与换人

比赛中设有各种暂停，如技术犯规暂停、战术暂停等。

每队有7次换人机会。

安全分

安全分是指在比赛中由于防守方的失误或犯规，进攻方获得的额外进攻机会。

装备

球员需佩戴头盔、肩垫、护膝等安全装备以保护自身安全。

这些是美式橄榄球的一些基本规则，实际比赛中还有许多复杂的细节和战术要求。了解这些规则有助于更好地欣赏和参与这项运动。