填写爱好和特长时，可以参考以下几点：

选择与工作相关的特长

如果你的爱好能够与申请的职位相关联，这将是一个巨大的加分项。例如，如果你正在申请一个需要良好沟通能力的职位，你可以提到你热爱参加社交活动或具有出色的沟通技巧。

具体而实际

避免泛泛而谈，如“热爱运动”或“喜欢阅读”。相反，应该提供具体的例子或成就，例如“每周参加三次篮球比赛”或“已完成三次全马比赛”。

展示个人优势

强调那些能展示你个人优势或特长的爱好，例如，如果你有很强的组织能力，可以提到你喜欢举办活动或担任团队领导。

保持简洁

不需要在简历中列出过多的爱好或特长。一般来说，列出两到三项即可，并确保每项都与你的职业目标相关。

避免过于普通的爱好

尽量避免选择那些在简历中过于常见的爱好，如“旅游”、“阅读”或“音乐”。选择一些独特且有价值的爱好，这样可以让你的简历脱颖而出。

结合个人经历

在描述爱好时，可以结合一些个人经历或成就，这样可以让你的描述更具说服力。例如，如果你喜欢摄影，可以提到你曾在某个摄影比赛中获奖。

诚实客观

尽量真实客观地表达自己的兴趣爱好和能力，不要夸大或虚构。

兴趣爱好：

热爱旅行，已完成三次全马比赛。

喜欢阅读，尤其喜欢历史和心理学类书籍，已阅读过20本相关书籍。

热衷于马拉松运动，每周至少跑一次步。

特长：

擅长数据分析，熟练使用Excel和Python进行数据处理。

具有良好的沟通能力和团队协作精神，曾多次在团队项目中担任领导角色。

精通PPT设计，曾为公司内部培训制作专业PPT，并获得领导好评。

通过以上方法，你可以更有效地在简历中展示自己的爱好和特长，从而提高求职成功率。