在梦幻西游中，144级大唐修9即使一身垃圾装备，理论上也是 能够做普通副本的。不过，这需要一些策略和技巧，以及一定的运气。以下是一些建议：

选择副本

胡姬副本不需要战斗，因此可以轻松完成。

乌鸡、水路、平顶山和猴王出世这几个副本难度较低，基本可以轻松通过。

齐天大圣和石猴授徒副本可能有一定难度，但如果你和队友配合得当，也有可能通过。

其他带有（侠）标志的侠士副本可能不太适合你，因为可能会遇到一些难以合作的队友。

装备选择

虽然你提到一身垃圾装备，但你可以尝试从摊位里购买一些80级的环装和一把120-140的国标武器，这样可以提高你的战斗力。

如果你有足够的耐心和运气，也可以尝试通过打图、挖宝等方式获取更好的装备。

团队合作

普通副本对团队合作的要求较高，因此你需要和队友保持良好的沟通和配合。

如果你脸皮厚一些，即使副本难度较高，也可以尝试和队友一起挑战，虽然过程可能会有些不愉快，但通常都能顺利过关。

心态调整

玩游戏最重要的是开心，因此不要因为副本难度较高而气馁。

保持积极的心态，享受游戏过程，这样你才能在游戏中获得更多的乐趣。

综上所述，只要你有足够的耐心、运气和团队合作精神，即使是一身垃圾装备的144级大唐修9，也是能够完成普通副本的。