挺胸展背是一种 身体姿势，通常表示自信或自尊。具体来说，它涉及以下几个方面的动作：

抬头：

将头部向上抬起，保持颈椎的自然曲线。

挺胸：

将胸部向前挺起，使胸骨向前上方突出。

展背：

将背部向后展开，保持脊柱的直立和挺直。

这种姿势有助于改善身体姿态，增强自信心和自尊心。同时，它还可以缓解因不良姿势引起的肌肉紧张和疼痛，如含胸驼背、头颈前移等问题。

在健身和体能训练中，挺胸展背也是非常重要的动作之一。通过正确的挺胸展背，可以有效地锻炼背部肌肉，增强上肢和核心肌群的力量，从而提高身体的整体稳定性和协调性。

建议在日常活动和工作中注意保持正确的挺胸展背姿势，以改善身体姿态，提升自信和形象。