防溺水的“六不准”和“三必须”如下：

防溺水“六不准”

不准私自下水游泳

不准擅自与他人结伴游泳

不准在无家长或教师带领的情况下游泳

不准到不熟悉的水域游泳

不准不识水性的学生擅自下水施救

不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳

防溺水“三必须”

必须佩戴救生设备

必须遵守水域安全规则

必须保持清醒和良好的身体状态

这些规定旨在帮助人们更好地预防溺水事故，保护自身和他人的生命安全。请务必牢记这些防溺水知识，并在实际生活中严格遵守。