自我SWOT分析是一种有效的工具，用于评估个人的优势（Strengths）、劣势（Weaknesses）、机会（Opportunities）和威胁（Threats）。以下是一个自我SWOT分析的步骤和示例：

个人基本情况

简要介绍个人的基本信息，如性别、年龄、职业等。

个人详细分析

职业爱好：分析自己在不同领域的兴趣和热情。

学习能力：评估自己的学习能力和知识储备。

工作态度：描述自己对工作的认真程度和责任心。

人际交往能力：分析自己与他人的沟通和协作能力。

家庭情况：简要说明家庭背景和支持系统。

外部环境分析

机会：分析外部环境中存在的机会，如市场趋势、职业发展机会等。

威胁：识别外部环境中的威胁，如竞争、外部环境的不确定性等。

应作的准备

根据外部环境分析的结果，列出自己为应对机会和威胁所做的准备。

职业目标

明确自己的短期（3-5年）职业目标，并用分条列表的形式详细描述。

行动和计划

制定实现职业目标的具体行动和计划，确保这些计划与前面的分析有逻辑上的联系。

示例

个人基本情况：

姓名：张三

年龄：28

职业：软件工程师

个人详细分析：

职业爱好：对编程和技术解决方案有浓厚的兴趣。

学习能力：具备快速学习和掌握新技术的能力。

工作态度：认真负责，注重细节，有强烈的责任感。

人际交往能力：能够与团队成员有效沟通和协作。

家庭情况：家庭支持，有稳定的情感后盾。

外部环境分析：

机会：人工智能和机器学习领域的快速发展提供了新的职业机会。

威胁：技术更新迅速，需要不断学习以保持竞争力。

应作的准备：

持续学习新技术，参加相关培训和认证。

扩展人际关系网络，关注行业动态。

职业目标：

在未来3-5年内，成为所在公司的技术骨干，并有机会参与重大项目。

行动和计划：

每年至少参加两次相关的技术培训和研讨会。

积极争取参与公司内外的项目合作，提升实战经验。

通过以上步骤和示例，你可以撰写出一个清晰、有条理的自我SWOT分析，帮助你更好地了解自己的优势和劣势，把握外部环境中的机会和威胁，从而制定出更有效的职业发展计划。