面对欺负和辱骂，确实需要冷静和智慧来处理。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：

保持冷静

沉默是金：面对无端的指责和攻击，保持冷静，不必过多辩解，因为真相自会大白。你的沉默会让那些无端指责显得更加无力和可笑。

控制情绪：不要让小人的行为影响你的情绪，避免被他们的情绪所左右。

理解与包容

尝试理解小人行为背后的原因，而不是一味地指责和怨恨。通过理解和包容，你可以更好地控制自己的情绪。

提升自我

通过提升自己的能力和素质来应对小人的挑战。当你变得足够强大和优秀时，小人的攻击和诋毁就会显得微不足道。

寻求支持

不要孤军奋战，向身边的亲朋好友、同事或专业人士寻求支持和帮助。他们会给你提供宝贵的建议和支持。

保持距离

与小人保持一定的距离，避免正面冲突。有时候，退一步海阔天空，给自己留下喘息之机。

以德服人

用自己的真诚和善意去感化对方，让他意识到自己的错误，从而悔过自新。以德服人，方能柔克刚，达到和谐共处的目的。

疏而不间

在与小人的斗争中，保持适度的社交距离，表面上与小人和睦相处，实则暗中提防，随时准备回击。

保留证据

如果遇到持续的小人欺负，保留相关证据，并在适当的时机向能够管控对方的人或上级反映情况。

不惯着

对小人的欺负和不合理要求，要有自己的底线和原则，不要一味忍让，以免助长对方的气焰。

引诱对方

在某些情况下，可以故意引诱对方说出具体的羞辱性言论，从而留下证据，让对方在人前失去面子。

请记住，处理小人欺负的关键在于保持冷静、理智和自信。通过上述方法，你可以更好地应对这些挑战，维护自己的尊严和利益。