英语四级阅读的技巧和方法包括：

快速阅读技巧

找关键单词：先看问题，然后在原文上找问题中比较重要的单词所在，这样基本上就可以知道答案。

克服不好的阅读习惯：如视幅小、回视、纠缠语言细节、有声朗读或无声默读、晃动身子、用手笔指着要读的文字等。

计时阅读：在阅读训练过程中，应自始至终计时，每次训练8~10分钟即可，读后将时间记下来，算出读速。

多做泛读：广泛阅读大量的各种类型书刊，由易到难，由简到繁，循序渐进。

细节题解题技巧

局限定位：在做题时一定要找准题干定位词，定位至句找出答案。

阅读突破

技巧先行：在阅读文章前，先快速浏览题目和选项，圈出关键词，如人名、地名、数字、时间等，然后带着关键词在文章中快速定位相关信息，进行精读和答题。

学会运用略读和扫读技巧：略读文章首段、尾段以及每段的首句和尾句，了解文章的主旨大意和结构框架；扫读则用于在文章中快速查找特定信息，如细节题的答案。

日常阅读练习

广泛涉猎各类英语文章：如英语报纸、杂志以及英语小说等，逐渐提高阅读速度和理解能力，拓宽知识面和词汇量。

答题技巧

详略得当：根据题目的“题眼”快速在文章中找到答案是最关键的，注意有信息处精读，无信息处略读。

显性信息：查读的信息通常是显性信息，只要将问题在原文中进行准确定位就能得到正确答案。

题文同序：英语四级考试的阅读部分，问题顺序与原文顺序一致，这就要求考生应该按照题目的顺序依次做题。

分解对应：快速将问题分解成4个部分（主A谓B宾C+其他D），与原文进行对比。

选小不选大：问题的范围必须小于原文范围，反之则不选。

其他策略

先题后文抓主旨：在开始阅读文章之前，先快速浏览题目及选项，尤其是问题的关键词，这有助于你在阅读过程中迅速锁定关键信息，避免盲目阅读。

易难结合分步解：面对阅读理解中的不同难度题目，建议采取“先易后难”的策略。

精读开头定主题：大多数文章的开头部分都会直接或间接地揭示文章的主题或核心观点，因此，精读文章的首段甚至前几句话至关重要。

词性分类助理解：在阅读过程中，尝试将遇到的生词按词性进行分类，并结合上下文推测其大致含义。

立足原文选答案：无论题目如何变化，其答案最终都应回归原文。

识别干扰项特征：干扰项是阅读理解中常见的陷阱，通常表现为与原文内容部分相似但关键信息错误、过于绝对或超出原文范围的选项。

通过以上技巧和方法，可以有效提高英语四级阅读的速度和准确率。建议考生在日常学习中多加练习，逐渐掌握这些技巧，并在考试中灵活运用。