要使前抛实心球扔得更远，可以遵循以下关键步骤和技巧：

正确的握球和持球方法

用五指自然分开，掌心空出，两手形成半球状“包裹”在实心球的后侧下方，用指根以上部位触球，两手大拇指相对成“八”字，左右食指和中指相对成“八”字，小指护于球底部。

或者采用四指冲前，拇指冲下的握法，这种动作用专业术语称为“超越器械”，有助于在投掷时充分利用身体的力量。

站位与准备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地。

身体正对投掷方向，双臂伸直放松，身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸。

预摆和最后用力

预摆1至2次，球依次从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，同时上体后仰，形成反弓形。

最后用力时，要蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，提高手臂的鞭打速度。

出手点要高、出手的速度要快、出手的弧度要适宜，这些都是影响投掷远度的关键因素。

全身协调用力

腿部、腰部、腹部、手臂、手腕和手指等全身力量需协调发力。

加强核心力量的锻炼，如仰卧起坐、俯卧向上抬上体、平板支撑等。

出手角度

最佳出手角度一般为42度左右，这个角度可以帮助最大化投掷距离。

通过掌握以上技巧并进行反复练习，可以显著提高前抛实心球的远度。建议在专业教练的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。