撰写个人档案中的自传时，可以遵循以下步骤和要点：

个人基本情况

包括姓名、性别、出生年月、籍贯、民族、家庭出身、本人成分、文化程度、参加工作年月、职称、有何专长、从事的职业及担任的职务等。

个人经历

从小学开始写起，详细记录每段经历的起止年月、所在单位、从事的职业及担任的职务，主要表现（包括优缺点）等。

每段经历前后时间要衔接，并要提供证明人。如中间有脱节，要说明原因。

家庭主要成员和主要社会关系

包括家庭成员和主要社会关系的情况，如果家庭成员和主要社会关系比较复杂，受过刑事处分及其他重大处分，也应该详细写明。

思想演变过程

详细描述不同历史阶段政治表现和思想认识，对党的认识、入党动机、本人思想发展历程、对党的思想、路线、方针政策和重大政治事件的态度和认识等。

主要优缺点分析

明确自己的主要优缺点，并分析这些优缺点对个人成长的影响，明确今后努力方向。

写作要求及注意事项

确定主题和重点：在开始撰写前，先明确自己要表达的主题和重点。

有序叙述：按照时间先后顺序有序地进行叙述，这样读者容易理解和跟随你的故事。

使用生动的语言：用具体的描写和形象的比喻，让读者更加直观地感受到你的经历和感受。

刻画个人形象：深入地刻画自己的个人形象。

坚持实事求是：个人经历和思想变化过程要真实可信。

忠诚老实：在撰写自传时，要保持诚实和忠诚。

突出重点：对自己思想演变影响较大的经历和事件要重点写。

总结经验教训：在自传中总结自己的成长经验和教训。

力求简洁明了：避免使用形容词和空洞的词语，用事实说话，语言要简练，用词要朴实。

结尾署名和日期

标题居中写“我的自传”（或自传），正文结束后，署名并注明日期，这一项与一般书信格式差不多。

通过以上步骤和要点，可以撰写出一篇完整、真实、生动的个人自传，以便于他人了解你的个人经历和思想演变过程。