自我设限是指个体在某种特定条件下形成的固化的消极思维模式，这种思维模式会导致人在行为上表现出不作努力、不敢尝试，或者事先为失败创造一个合理的借口，从而维护自我形象。自我设限通常表现为三种形式：行为式自我设限、声称式自我设限和抬举他人。

具体来说，行为式自我设限指的是用实际行动阻碍目标，例如在完成一项任务时故意拖延，面对机遇时主动放弃尝试的机会。声称式自我设限则是个体在言语上表达出对成功的怀疑，例如经常说自己“不行”或“做不到”。抬举他人则是指个体通过赞扬他人来间接抬高自己，从而避免直接面对挑战。

自我设限的根源可能包括过去的失败经历、外界的评价、自我期望过高等因素。这种心理现象会导致个体感到无能、焦虑和失落，并可能对其生活、工作和学习产生负面影响。

要克服自我设限，个体需要认识到自己的限制性思维模式，并通过积极的心理调适和行为改变来突破这些限制，从而实现自我成长和发展。