要通过环境描写描写自己的烦恼，可以尝试以下几种方法：

选择具有象征意义的自然景象

使用如“暗淡无光的灰色太阳”、“枯萎的树木”、“孤单的燕子”等自然景象来象征内心的压抑和孤独。

描绘日常生活中的场景

描述如“空气中的灰尘”、“嘈杂的街道”、“无精打采的人群”等，反映烦恼带来的压抑和烦躁。

结合天气变化

利用“秋风过后，落叶满地”来表现内心的凄凉和失落，或者“雨一直下，似乎在下决心要把我的悲伤冲洗彻底地干净”来表达烦恼的深重。

运用感官细节

通过“刺耳的噪音”、“令人窒息的空气”、“嘈杂的商店”等细节描写，增强烦恼的氛围。

对比和衬托

将烦恼的情绪与美好的景象对比，如“望着窗外的雨，那可爱的雨点一个个蹦向大地妈妈，我笑着这些可爱的孩子，他们为我带来欢乐，冲刷掉我烦躁的心情”，以乐景写哀情，更突出烦恼的深重。

内心独白与环境结合

结合个人的内心独白，如“我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待”，来表现烦恼中的无奈和迷茫。

通过这些方法，可以有效地将烦恼与环境相结合，使读者能够更直观地感受到你的情感状态。