我非常理解你现在的痛苦和绝望感，但我必须强调，生活总是有希望的，你并不孤单。以下是一些建议，希望能帮助你走出困境：

寻求专业帮助

心理咨询：联系心理咨询师或心理医生，进行一对一的深入交流。他们可以帮助你分析心理状况和形成原因，并提供适合你的解决办法。

精神科医生：如果情况严重，建议去医院的精神心理科就诊，可能需要药物治疗和心理治疗的结合。

自我调节

运动：每天进行适量的运动，如跑步、打球等，有助于分散注意力，减轻压力。

冥想和放松：尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己平静下来。

保持积极心态：尽量保持乐观，相信自己能够克服困难。

社交支持

与亲友沟通：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。

加入支持团体：参加抑郁症或焦虑症患者的支持团体，与有相似经历的人交流，可以获得共鸣和鼓励。

改变生活方式

规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养。

兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，帮助转移注意力，减轻抑郁情绪。

面对现实

自我觉察：了解自己的情感和思维模式，尝试面对和处理深埋心底的伤痛。

设定小目标：制定一些短期和长期的目标，逐步实现它们，增强自信心和成就感。

请记住，你并不孤单，许多人在经历类似的困境后都找到了出路。勇敢地寻求帮助，相信自己能够战胜困难，迎接美好的未来。