范仲淹的“先天下之忧而忧”具体表现在以下几个方面：

反对太后干政和皇后废黜：

范仲淹在政治生涯中，坚持原则，反对太后干政和皇后废黜，表现出他对国家政治稳定和皇权的尊重和维护。

揭露宰相专权：

范仲淹在朝为官期间，勇于揭露宰相专权，致力于整顿朝政，维护朝廷的公正和权威。

守卫边疆：

范仲淹在担任边疆官职时，积极备战，抵御外敌，保卫国家的安全和领土完整。

推行新政：

范仲淹在担任重要官职时，推行了一系列改革措施，如庆历新政，旨在改善民生，增强国家实力。

关心百姓疾苦：

范仲淹深入民间，关心百姓的疾苦，敢于直言进谏，反对因大兴土木而加重百姓负担的弊政。

赈灾救民：

在自然灾害发生时，范仲淹积极赈灾救民，如明道二年（1033年）的蝗灾和旱灾，他奏请朝廷派使节巡视，赈济灾民，虽然未获答复，但他的忧国忧民之心可见一斑。

以人民的福祉为奋斗目标：

范仲淹一生以人民的福祉为奋斗目标，无论是在京为官还是地方任职，都致力于兴利除弊，造福一方。

廉洁自律：

范仲淹一生廉洁奉公，节操高尚，名垂青史，他的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的思想成为历代文人士子安身立命的精神动力。

范仲淹的“先天下之忧而忧”不仅体现在他的政治生涯和文学创作中，更体现在他一生的行动和态度上。他的一生都在践行着这一信念，成为中国古代士大夫的楷模。