当男朋友管得太多让你感到压抑时，表达你的感受和需求是非常重要的。以下是一些文案建议，希望能帮助你传达自己的情感：

表达感受

"亲爱的，我真的很感谢你对我的关心和爱护，但有时候我觉得你管得有点太多了，让我感到有些压抑。我希望我们能够找到一个平衡点，让我也有自己的空间和自由。"

具体举例

"比如我吃饭的时候，喜欢边吃边聊，但这让你觉得我吃得太急。我知道你是为我好，但能不能少说一些呢？"

强调需求

"作为一个成年人，我希望能有更多的自主权和决策权。我们能不能多夸夸我，多欣赏我，而不是总是教育我？"

寻求理解

"我知道你希望我变得更好，但有时候你的方式让我感到压力很大。能不能请你理解我的感受，给我一些空间和时间来调整自己？"

平衡关系

"我爱你，但我希望我们之间的关系是建立在相互尊重和平等的基础上的。我们能不能一起找到一个让彼此都感到舒适的相处方式？"

希望这些文案能帮助你更好地表达自己的情感和需求，找到与男朋友的平衡点。