当感到生活过于沉重和压抑时，以下是一些建议来帮助你缓解压力和疲惫：

阶段性躺平

允许自己暂时放松，减少努力，享受生活中的低成本乐趣。

改善居住环境

保持环境整洁，减少杂乱无章的物品，这能显著提升你的心情。

管理人际关系

观察并远离那些让你情绪低落的人，减少与他们的接触，并重新建立健康的人际关系。

调节情绪

观看喜剧片、散步或进行其他让你放松的活动。

保持充足睡眠

确保有足够的休息，这对缓解压抑心情至关重要。

适当运动

通过运动来提高身体抵抗力和免疫力，同时促进内啡肽的释放，让你感到更快乐。

放空自己

给自己一些时间，放空心情，不去过多在意他人的看法，专注于自我疗愈。

学会借势

寻找增加收入的途径，减轻经济压力，从而减轻生活负担。

接受并改善不良生活习惯

避免过度劳累，保持良好的饮食和睡眠习惯。

寻求专业帮助

如果自我调节无效，考虑咨询心理医生或接受药物治疗。

培养新的兴趣爱好

通过新的爱好来找到生活的乐趣，转移注意力，减轻负面情绪。

多与人沟通

与家人、朋友分享你的感受，他们的支持和建议可能会给你带来新的视角。

记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法至关重要。尝试不同的策略，找到最能帮助你放松和恢复活力的方式。如果感到情况严重影响到日常生活，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。