当自己感到想不开时，可以尝试以下方法来劝说自己，调整心态：

接纳自己的情绪

认识到负面情绪是正常的，允许自己感到焦虑、沮丧或失落。告诉自己这些感受是人之常情，有助于减少内心的抵抗感。

进行自我反思

在情绪稍微平复后，问自己几个问题：是什么事情让我感到沮丧？这个问题对我来说有多重要？我是否对事情的看法过于极端？通过反思，可以更清晰地认识自己的内心，找到问题的根源。

记录感受

写日记是一种有效的情绪宣泄方式。将自己的感受、思绪和烦恼记录下来，可以帮助理清思路，减轻心理负担。写作的过程也是自我表达和探索的过程。

与他人沟通

与信任的朋友或家人倾诉，听听他们的看法和建议。通过交流，可以获得情感上的支持，并从他人的经历中获得启发，帮助自己更好地理解和处理问题。

转变思维方式

尝试从积极的角度看待问题，问自己：“这个困难能教会我什么？”或者“我能从中获得怎样的成长？”这种思维的转变有助于重新审视问题，找到解决方案。

设定小目标

面对困扰时，设定一些小目标可以帮助逐步走出困境。每完成一个小目标，都会带来成就感和信心。

保持积极的心态

虽然事情并不总是发展如我们所愿，但我们可以从中得到更多的经验和教训。选择看到事物的积极面，并看到未来的希望。

健康生活方式

坚持锻炼和正确饮食，保持身体健康。身体健康是心理健康的基础，有助于更好地应对挑战。

学会自己劝自己

经常告诉自己已经很棒了，只需再努力一点点。这种自我激励的方式非常有效。

寻求支持

不要害怕寻求他人的帮助，亲朋好友、同事等都可以成为支持者。与他们分享自己的感受，听听他们的建议。

通过以上方法，可以逐步调整自己的心态，从消极情绪中解脱出来，看到问题的积极面，从而更好地应对生活中的挑战。记住，人生苦短，活在每一个当下，就是幸福生活的最佳答案。