分手后感到失落是正常的情绪反应，以下是一些建议来帮助你度过这段艰难时期：

允许自己感受痛苦

找一个安全的空间，无论是独自在房间里号啕大哭，还是向挚友倾诉时的哽咽，都让这些情绪释放出来。因为只有当我们正视痛苦，才不会让它在心底的角落里暗自滋长，最后变成无法消散的阴霾。

接受分手的事实

告诉自己，这段感情已经结束，这不是世界末日，而是一个新的开始。你可以试着把分手当作是人生路上的一个分岔口，虽然和旧人走散了，但前方有新的可能性在等待。

转移注意力

沉浸在回忆和痛苦中只会让我们越陷越深。不妨尝试投入到工作或者学习中，让自己忙碌起来。当你全身心地解决一个又一个的工作难题或者在知识的海洋里畅游时，你会发现，没有太多时间去为逝去的感情悲伤。

运动

运动也是治愈心灵的良药。当你奔跑在跑道上，汗水湿透衣衫；或者在瑜伽垫上伸展身体，感受肌肉的拉伸，身体会分泌出内啡肽和多巴胺，这些化学物质是天然的情绪调节剂。它们能帮助你缓解焦虑和抑郁的情绪，让你感受到快乐和轻松。

重拾曾经的爱好

也许在恋爱时，你搁置了一些自己喜欢的事情，比如绘画、读书、弹吉他等。现在是时候重新捡起它们了。

寻求亲友支持

分手后，有哥们儿/姐们儿的陪伴会帮你更快的走出分手的痛苦期，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。

认真反省分手原因并从中成长

请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。

断绝联系

如果你仍与前任保持联系时，放下旧情可能很困难。现在就停止对前任的纠缠，不断打电话，半夜发信息等等行为。屏蔽或取消关注前任的社交账号。暂时断绝联系可能对你的情绪治愈过程有益。

保持积极的生活态度

尽量使自己忙碌起来，让自己的生活变得充实，让自己无暇想念。你可以尝试换造型、唱歌、外出旅游、奋发图强等，这些都能帮助你重新找回生活的乐趣。

寻求专业帮助

如果失恋导致的情绪问题持续较长时间，影响到了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理治疗可以提供更有针对性的指导和帮助。

记住，失恋是一个过程，每个人经历的痛苦和恢复的方式都不尽相同。给自己一些时间和空间，相信时间会治愈一切。