要积极参加体育锻炼，可以从以下几个方面入手：

养成锻炼习惯

积极参与，自觉养成锻炼身体的习惯。生命在于运动，只有运动方能认知自己的潜质，只有参与才能发挥生命的热量。

每天逐步增加运动的量来进行训练，并且可以使用一些较为柔和的锻炼方式，比如慢跑、散步等，建议养成锻炼的习惯。

选择适合自己的运动项目

根据自己的喜好和身体状况，选择适合自己的运动项目。不同的人有不同的兴趣和喜好，有人喜欢户外运动，比如跑步、骑行、登山等；有人喜欢室内运动，比如健身、瑜伽、游泳等。

找到运动的乐趣

与朋友一起运动，增加趣味性和挑战性。

听音乐或播放有趣的视频，让运动过程更加轻松愉快。

参加一些有趣的体育活动或比赛，也是提升兴趣的有效途径。

制定合理的运动计划和目标

设立一个明确的目标，比如每周锻炼几次、每次锻炼多长时间，然后制定一个具体的计划，按部就班地执行下去。

逐步提高运动强度和时间，适应自己的身体状况，不要贪多嚼不烂，以免导致身体受伤或运动疲劳。

保持积极的心态和态度

不要因为一时的挫折或困难就放弃运动，要坚持不懈地努力下去，相信自己能够取得进步和成就。

科学合理的锻炼

在锻炼前，要做好热身运动，避免受伤。

在锻炼过程中，要根据自己的身体状况，合理安排运动强度和时间。

在锻炼后，要进行适当的放松和拉伸，帮助身体恢复。

持之以恒

体育锻炼，贵在持之以恒，不半途而废，坚持就是胜利。

结合日常生活

多利用楼梯，少乘电梯。

多争取机会走路，少乘汽车。

看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

通过以上方法，可以有效地积极参加体育锻炼，提高身体素质，增强健康水平。