当朋友表示“舍不得放不下”时，他们正处于情感的低谷，需要你的理解和支持。以下是一些安慰的话语和方式：

倾听他们的感受

让他们知道你愿意倾听他们的想法和感受，让他们感受到你的关心和支持。你可以通过聊天、发短信或打电话等方式，让他们知道你在乎他们的情绪。

陪伴与鼓励

陪伴他们做一些他们喜欢的事情，比如看电影、唱歌、逛街等，这有助于他们暂时忘记痛苦，缓解压力。同时，通过鼓励和赞美，帮助他们重拾信心和勇气。

分享经验

如果你有类似的经历，可以适当地分享自己的经验和感受，帮助他们理解失恋是正常的情感过程，并且每个人都有能力走出这段阴影。

给予空间和时间

失恋需要时间来治愈，因此要给予他们足够的空间和时间来调整自己的情绪。在这个过程中，你可以随时关注他们的情况，但不要过于干扰他们的生活，让他们知道你会在他们需要的时候提供支持。

引导积极思考

可以用一些暖心的话语来引导他们积极思考，例如：“人生是一场电影，痛苦是一个开端，挣扎是一种过程，死亡是一种结局。”或者“从现在起学会去放下。”

强调未来的可能性

告诉他们，即使现在分开，未来如果有缘分，仍然有机会在一起。这样的观点可以减轻他们现在的痛苦，并看到未来的希望。

保持联系

让他们知道，即使你们不能一直在一起，但你会保持联系，随时关心他们的生活。这样的友情会给他们带来安慰和力量。

通过以上的方式，你可以在朋友需要的时候提供有效的支持和安慰，帮助他们度过这段难熬的时期。