休憩和休息在现代汉语中常被混用，但存在以下核心区别：

一、时间长度与活动性质

休憩

- 指短时间的休息，通常为15-30分钟，例如午休、茶歇或短暂小睡。 - 强调在活动中的短暂停顿，目的是恢复精力但不中断原任务。

休息

- 包含短时休息（如小憩）和长时间放松（如睡眠、长假）。例如：

- 短暂休息：工作间隙闭目养神；

- 长时间休息：周末度假、长假。 - 侧重通过停止活动实现身心放松，恢复生理机能。

二、使用范围与语境

休憩：

多用于书面语，描述有意识地安排的小规模放松活动，如阅读、听音乐等。- 休息：适用范围更广，既可用于描述个人放松（如睡眠），也可用于群体活动（如集体休假）。

三、近义词与反义词

近义词：歇息、暂息、小憩、微休等。- 反义词：休憩（短暂休息）→ 长时间持续活动；休息（恢复精力）→ 过度疲劳、透支。

四、历史用法佐证

古代文献中，“休憩”多用于军事或正式场合，如《梦溪笔谈》中“请休憩士马”指让士兵短暂休息后继续作战，而“休息”则更普遍用于日常生活描述。

总结：两者核心意义相近，但“休憩”特指短时、有意识的放松活动，“休息”则涵盖长短不一的放松状态。实际使用中可根据语境灵活选择。