当一个人坐了很久，释怀了文案可以这样写：

放下与成全

"得不到的就顺其自然好了，不是所有的努力都会有结果，也不是所有的过程都没有意义。你不需要为不值得的人难过，更不需要为不爱你的人委屈。"

自我救赎

"我变回了原来的样子，撤回了依赖，收回了温柔，放下了占有欲，收起了不该有的心思，从此不悲也不喜。"

接受与释怀

"时间在不断筛选你身边的人和事，过去事过去人笑笑就好，现在事现在人，尽心就好，未来事未来人随缘就好。"

重新出发

"忘掉种过的花，重新出发。"

保持乐观

"世界还在，我依然可以笑对人生。"

自我和解

"后来，重闻往事如耳旁过风，不慌不乱。"

勇敢面对现实

"没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的道理。很多时候表面上装作无所谓，其实心里有太多太多的心酸和委屈无法诉说。"

寻找新的希望

"烟火人间各有遗憾，今天比昨天好这就是希望。"

与过去告别

"人生似海，起落浮沉，与过去告别，和自己和解。"

珍惜当下

"突然就想明白了，饭和谁吃都好吃，电影和谁看都好看，玫瑰花谁送都浪漫，随便吧，无所谓了，我要好好生活了。"

这些文案都表达了释怀的情感，强调了放下过去、接受现实、重新出发的重要性。希望这些文案能给你带来一些启发和安慰。