做事总是漫不经心、不上心可能由多种因素引起，以下是一些可能的原因及建议：

心理因素

焦虑和抑郁：这些不良情绪可能影响注意力和执行力。长期的心理压力会导致精神疲惫，难以集中精力做事。

精神压力过大：长期处于压力过大的环境中，可能会使精神过度紧张，甚至出现反应迟钝的情况。

生理因素

睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响大脑功能和情绪调节。

营养不良：缺乏必要的营养素也会影响身体和大脑的正常运转。

缺乏运动：适当的运动有助于提高注意力和减轻压力。

环境因素

嘈杂和混乱的环境：容易让人分心，无法专注于手头的任务。

习惯问题

拖延和缺乏规划：长期养成的不良习惯会导致做事没有条理，难以做好。

神经系统疾病

多动症和神经衰弱：这些疾病可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题。

对事情的兴趣和态度

缺乏兴趣：如果你对正在做的事情不感兴趣，很难保持专注。

缺乏动力：没有明确的目标或动力，容易让人感到无聊和分心。

过度劳累

身体和精神过度劳累：长时间的工作和学习压力可能导致身体和精神疲惫，从而影响注意力。

建议

调整心理状态：

尝试进行心理疏导，减轻压力。适当的运动，如打羽毛球、慢跑等，也有助于缓解压力。

改善睡眠：

保持规律的作息，创建良好的睡眠环境，确保每天有足够的睡眠时间。

优化环境：

尽量在安静、整洁的环境中工作或学习，关闭手机和电脑上的通知，避免分心。

制定计划：

明确目标，制定详细的计划，分步骤完成任务，这有助于提高专注力和效率。

培养兴趣：

尝试找到自己感兴趣的事情，增加做事的乐趣和动力。

定期休息：

避免长时间连续工作或学习，适当休息和放松，有助于恢复精力。

通过以上方法，你可以逐步改善做事漫不经心、不上心的状况，提高工作效率和生活质量。如果问题持续存在，建议咨询专业的心理医生或相关专家，以获得更专业的帮助。