柔韧素质是指 人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。柔韧素质包括两个方面的含义：

关节活动幅度的大小：

这主要取决于关节本身的装置结构。

跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性：

这主要通过合理的训练获得。

柔韧素质从其外部运动状态的表现看，可分为动力性柔韧素质和静力性柔韧性柔韧素质：

动力性柔韧素质：是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性技术动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度，随即利用强有力的弹性回缩力来完成动作的能力。例如技巧中的空翻起跳动作，单杠吊环中的振浪动作等。

静力性柔韧素质：是指肌肉、肌腱、韧带根据静力性技术动作需要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其停留一定时间所表现出来的能力。例如“燕式平衡”“桥”“劈叉”等动作。

对练习者的作用方面，对普通人而言，柔韧素质主要是指静力性柔韧素质。现代普遍的提法称为“拉伸”。研究表明，肌肉的化学成分随着疼痛而改变。

发展柔韧素质不仅可以加大动作幅度，使动作更加优美、协调，而且能加大动作力量，减少受伤的可能性。因此，正确地进行柔韧素质练习，对于提高运动技术水平具有重要的意义。