在食堂打饭要适量的标语可以是：

吃多少打多少

粒粒盘中餐，皆是辛苦换

节约需从点滴起

珍惜粮食就是热爱生命

谁知盘中餐，粒粒皆辛苦

光盘行动，从我做起

一饱之需，何必八珍九鼎？三餐之盘，定要一干二净

饭前洗手真干净，讲究卫生好习惯

节约光荣，浪费可耻

干净卫生，你我共同努力

这些标语旨在提醒人们在食堂就餐时要注意节约粮食，避免浪费，并保持良好的卫生习惯。