安全生产“十个一次”的内容包括：

每年召开一次总结表彰动员会。

每年召开一次工作讲评会。

每年签订一次岗位安全生产责任书。

每年参加一次安全生产应急救援演练。

每年组织一次安全生产知识技能竞赛。

每年参加一次安全生产知识技能培训。

每年给全体员工上一次安全生产辅导课。

每年做一次安全生产工作述职。

每季度研究一次安全生产工作。

每个月检查一次安全生产工作。

这些活动旨在通过定期的总结、表彰、动员、讲评、责任书签订、应急救援演练、知识技能竞赛和培训、辅导课、述职、季度研究和月度检查，全面提升单位和个人的安全意识，加强安全措施的执行和管理，预防和减少事故的发生频率和严重程度。